Flow (mentale toestand)

Flow is een term uit de psychologie voor de mentale toestand van iemand die volledig opgaat in een activiteit. Het is een veranderde staat van bewustzijn. De persoon is volledig gefocust, presteert actief en succesvol. De situatie is algemeen bekend door uitdrukkingen als in de zone, in de bubbel, op de bal, in het moment, bekabeld, in de groef. De performer verliest bijna het contact met zijn omgeving: uitdrukkingen als "verloren voor de wereld" weerspiegelen deze mentale absorptie.

De term flow werd aan deze ervaring gegeven door een psycholoog, Mihaly Csikszentmihalyi. Hij zei dat het een volledig gerichte motivatie was. Het kenmerk van flow is een gevoel van spontane vreugde, zelfs verrukking, tijdens het uitvoeren van een taak. Flow wordt ook omschreven als een diepe focus op niets anders dan de activiteit - zelfs niet op zichzelf of op je emoties.

Een flowtoestand kan worden bereikt bij elke activiteit, hoewel de kans daarop het grootst is wanneer iemand een taak of activiteit van ganser harte uitvoert voor intrinsieke doeleinden. Bij intrinsieke doelen gaat het om alles wat iemand doet omdat hij dat wil. Extrinsieke activiteiten leiden niet tot flow. Extrinsieke activiteiten zijn alles wat iemand doet omdat een andere kracht hem ertoe aanzet. Extrinsieke activiteiten leiden niet tot flow. Passieve activiteiten zoals een bad nemen of zelfs tv-kijken leiden meestal niet tot flow-ervaringen, omdat mensen actief iets moeten doen om in een flow-toestand te komen. Hoewel de activiteiten die flow teweegbrengen kunnen variëren en veelzijdig zijn, beweert Csikszentmihályi dat de ervaring van flow ondanks de activiteit vergelijkbaar is.

Componenten van de stroom

Csíkszentmihályi noemt de volgende tien factoren die een ervaring van flow begeleiden:

Duidelijke doelen. De verwachtingen en regels zijn bekend en de doelen zijn haalbaar en liggen binnen iemands vaardigheden en mogelijkheden. Bovendien moeten de uitdaging en het vaardigheidsniveau beide hoog zijn.
Concentreren: een hoge mate van concentratie op een beperkt aandachtsgebied (een persoon die de activiteit uitoefent, krijgt de gelegenheid om zich te concentreren en er diep in te duiken).
Een verlies van het gevoel van zelfbewustzijn.
Vervormd tijdsbesef, iemands tijdsbesef is veranderd.
Directe en onmiddellijke feedback (successen en mislukkingen in de loop van de activiteit zijn zichtbaar, zodat het gedrag zo nodig kan worden aangepast).
Een evenwicht tussen niveau en uitdaging: de activiteit is niet te gemakkelijk en niet te moeilijk.
Een gevoel van controle over de situatie of activiteit.
De activiteit is intrinsiek lonend, dus er is een moeiteloosheid van handelen.
een gebrek aan bewustzijn van lichamelijke behoeften (in die mate dat men een punt van grote honger of vermoeidheid kan bereiken zonder het te beseffen)
Absorptie in de activiteit, vernauwing van de focus van het bewustzijn tot de activiteit zelf, samensmelting van het actiebewustzijn.

Niet alles is nodig om flow te ervaren.

Andere factoren

Flow werkt zowel op fysieke als op mentale taken. Het geldt voor dans, voetbal, schaken en vele andere gebieden waar mensen taken uitvoeren in welomschreven competitieve situaties, maar ook in de kunst waar de situatie veel opener kan zijn. Bewijs voor flow komt uit interviews met mensen na verschillende soorten prestaties. Er worden pogingen ondernomen om manieren te ontwikkelen om flow te verbeteren voor persoonlijk en commercieel voordeel.

Enkele van de uitdagingen om in flow te blijven zijn apathie, verveling en angst. Een staat van apathie wordt gekenmerkt door weinig tot geen uitdaging in een situatie. Het vaardigheidsniveau van een persoon wordt ook gekenmerkt als apathie wanneer de persoon een algemeen gebrek aan interesse heeft in de taak die wordt uitgevoerd. Verveling is een iets andere toestand, die optreedt wanneer er weinig uitdagingen zijn, maar iemands vaardigheidsniveau die uitdagingen overstijgt, waardoor iemand hogere uitdagingen zoekt. Een toestand van angst doet zich voor wanneer de uitdagingen zo hoog zijn dat ze iemands waargenomen vaardigheidsniveau te boven gaan, waardoor iemand zich zeer ongerust en ongemakkelijk voelt.

Vragen en antwoorden

V: Wat is de term stroming?

A: Flow is een term die in de psychologie wordt gebruikt om de mentale toestand te beschrijven van een persoon die volledig opgaat in een activiteit. Het is een veranderde staat van bewustzijn waarin de persoon volledig gefocust is en actief en succesvol presteert.

V: Wie heeft de term flow bedacht?

A: De term flow werd aan deze ervaring gegeven door de psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi. Hij zei dat het een volledig gerichte motivatie was.

V: Wat zijn enkele zinnen die met flow worden geassocieerd?

A: Enkele uitdrukkingen die in verband worden gebracht met flow zijn: "in de zone", "in de luchtbel", "op de bal", "in het moment" en "aangesloten".

V: Hoe kom je in een flow-staat?

A: Een flowtoestand kan worden bereikt tijdens het uitvoeren van elke activiteit, hoewel de kans daarop het grootst is wanneer men met volle overgave een taak of activiteit uitvoert voor intrinsieke doeleinden. Intrinsieke activiteiten zijn alles wat iemand doet omdat hij het wil, terwijl extrinsieke activiteiten alles zijn wat iemand doet omdat een andere kracht hem ertoe aanzet het te doen. Passieve activiteiten zoals een bad nemen of zelfs TV kijken leiden meestal niet tot flow-ervaringen, omdat mensen actief iets moeten doen om in een flow-toestand te komen.

V: Wat zijn enkele kenmerken van een flowtoestand?

A: Kenmerken van een flow-state zijn onder meer het gevoel van spontane vreugde, zelfs verrukking, tijdens het uitvoeren van een taak, en een diepe focus op niets anders dan de activiteit - zelfs niet op zichzelf of de emoties.

V: Ervaart iedereen dezelfde gevoelens wanneer men in een "flow"-toestand komt?

A: Volgens Csikszentmihבlyi ervaren mensen, ondanks de verschillende activiteiten die ze opwekken, over het algemeen vergelijkbare gevoelens wanneer ze in een flow-state komen.