Gymnastiek (turnen): definitie, onderdelen en Olympische disciplines
Ontdek gymnastiek (turnen): definitie, onderdelen en Olympische disciplines — van vloer en balk tot ringen; kracht, lenigheid en balans voor jongens en meisjes.
Gymnastiek is een sport waarbij oefeningen worden gedaan waarvoor kracht, lenigheid, evenwicht en controle nodig zijn. Het kan gaan om rennen, springen, tuimelen, salto's maken, flippen en balanceren. Turnen kent zowel recreatieve als competitieve vormen, van basisvaardigheden en ritmische bewegingsreeksen tot technisch veeleisende toesteloefeningen voor wedstrijdturnen.
Onderdelen van artistiek turnen
Artistiek turnen is de tak die je het vaakst op wedstrijden en de Olympische Spelen ziet. Er bestaan aparte onderdelen voor dames en heren:
- Dames (4 onderdelen):
- Vloeroefening (vloer)
- Ongelijke liggers (ongelijke bruggen)
- Evenwichtsbalk (balk)
- Sprong (vault)
- Heren (6 onderdelen):
- Vloeroefening (vloer)
- Paard (pommelpaard)
- Ringen (still rings)
- Sprong (vault)
- Brug (parallelle bruggen)
- Rekstok (horizontale rekstok)
Olympische disciplines binnen de turnsport
Gymnastiek is een Olympische zomersport en omvat meer dan alleen artistiek turnen. Op de Olympische Spelen komen doorgaans de volgende disciplines voor:
- Artistiek turnen — zowel individueel als team; mannen en vrouwen hebben verschillende toestellen zoals hierboven genoemd.
- Ritmische gymnastiek — meestal door vrouwen, met toestellen zoals hoepel, bal, knotsen en lint; nadruk ligt op dans en flexibiliteit.
- Trampoline — individuele wedstrijden voor mannen en vrouwen met hoge sprongen en draaiingen.
Wedstrijdvormen en scoring
In wedstrijden bestaan categorieën zoals teamwedstrijden, individueel allround (meerdere toestellen) en toestelfinales (één toestel). De beoordeling is technisch en objectief opgezet: sinds enkele jaren bestaat de score uit twee onderdelen:
- D-score — moeilijkheid: telt de geplande elementen en combinaties.
- E-score — uitvoering: strafpunten voor fouten, zoals stappen, onvolkomenheden of uitvoeringstekorten.
De eindscore is meestal D-score plus E-score minus eventuele strafpunten. Internationale regels en de "Code of Points" bepalen hoe elementen worden gewaardeerd.
Training, veiligheid en voordelen
Turnen vereist gefaseerde training: van basisvaardigheden en krachtopbouw tot technisch oefenen van sprongen en toestelelementen. Veiligheid is belangrijk: gebruik van valmatten, valkussens, spotters en progressieve leerlijnen vermindert blessures. Coaches leren correcte valtechnieken, landingen en spieropbouw om overbelasting te voorkomen.
Voordelen van turnen zijn onder meer verbeterde kracht, lenigheid, coördinatie, concentratie en lichaamsbewustzijn. Gymnastiek is geschikt voor veel leeftijden en niveaus — van recreatie tot topsport.
Gymnastiek is niet alleen voor meisjes; het is een sport voor zowel meisjes als jongens, en voor volwassenen die op recreatief of competitief niveau willen bewegen.
De Australische Lauren Mitchell turnt een layout step-out tijdens de Wereldkampioenschappen Artistieke Gymnastiek 2009 in Londen.
Een turner op het paardvoltige tijdens een wedstrijd.
Geschiedenis
Gymnastiek begon als een vorm van lichaamsbeweging in het oude Griekenland. Het was een van de eerste sporten in de Olympische Spelen.
Vormen van gymnastiek
Er zijn verschillende vormen van gymnastiek, waaronder ritmische gymnastiek, artistieke gymnastiek, acrobatiek, trampolinespringen, wielgymnastiek en gymnastiek zonder handen. Bij artistieke gymnastiek voeren turners korte routines uit waarbij ze verschillende toestellen gebruiken. Bij acrobatiek wordt evenwicht getoond en worden salto's op de vloer of in de lucht uitgevoerd. Bij trampolinespringen gebruiken de gymnasten alleen de trampoline voor hun routines. Wielgymnasten oefenen in een groot wiel dat een Duits wiel wordt genoemd.
· 
· 
Bij ritmische gymnastiek turnen de gymnasten met linten, touw, bal, hoepel en knotsen. Gewoonlijk doen alleen vrouwen aan ritmische gymnastiek omdat zij leniger zijn dan mannen.
Vragen en antwoorden
V: Wat is turnen?
A: Turnen is een sport die kracht, flexibiliteit, evenwicht en controle vereist.
V: Wat zijn oefeningen voor turnen?
A: Oefeningen bij turnen zijn onder andere rennen, springen, tuimelen, salto's maken, flippen en balanceren.
V: Wat zijn de vier activiteiten bij turnen voor vrouwen?
A: De vier activiteiten bij turnen voor vrouwen zijn vloer, ongelijke liggers, evenwichtsbalk en polsstok.
V: Wat zijn de zes activiteiten bij turnen voor mannen?
A: De zes onderdelen van het mannenturnen zijn vloeroefening, rekstok, rekstok, paardvoltige, polsstok en ringen.
V: Is turnen een Olympische zomersport?
A: Ja, turnen is een Olympische zomer sport.
V: Welke vaardigheden zijn er nodig voor turnen?
A: De vaardigheden die nodig zijn voor turnen zijn kracht, flexibiliteit, balans en controle.
V: Welke fysieke eigenschappen zijn nodig voor succes in turnen?
A: Fysieke kenmerken die nodig zijn voor succes in turnen zijn een sterke kern, kracht in het bovenlichaam en flexibiliteit.
Zoek in de encyclopedie