Jogging
Het joggen gaat met een lage snelheid. Veel mensen gaan joggen om fit en gezond te blijven. Mensen gaan joggen om te oefenen, niet voor wedstrijden.
Joggen is een zeer goedkope manier om fit te blijven, want het enige wat nodig is, is een goed paar loopschoenen. Men kan overal joggen, hoewel het goed is om weg te blijven van de hoofdwegen waar de lucht vol met verkeersdampen zit. Het is ook goed om te veel joggen op harde stoepen (trottoirs) te vermijden. Een zachtere ondergrond zoals gras is beter om te joggen, omdat er minder harde stoten op de knieën zijn.
Joggen is een soort aërobe oefening die mensen helpt beter te ademen. Het kan de hartslag op een hoge snelheid houden voor een lange tijd (afhankelijk van hoe lang mensen besteden). Een doel van aërobe oefening is om de verschillende soorten spieren te trainen zodat mensen fit kunnen blijven door de spiermassa te vergroten. Omdat mensen de spiermassa verhogen, kunnen ze succesvol zijn om het magerheidsniveau te verhogen en het lichaamsvet te verminderen. Op deze manier kunnen mensen fit blijven en gezond zijn.
Joggen en hardlopen zijn erg populair in de late 20e eeuw. Mensen van alle leeftijden joggen. Het bevordert kracht en een goede conditie en is nuttig voor mensen die hun gewicht onder controle willen houden. Net als andere aërobe oefeningen, laat het endorfine vrij in veel mensen.
Joggen helpt mensen om fit en gezond te blijven
Waar te joggen
Jogging heeft een andere invalshoek als iemand van plan is om te gaan werken. Dit oppervlak heeft zowel positief als negatief, en werkt in verschillende spiergroepen. De personal trainer kan bieden de beste manier moet worden gebruikt, training voor een race als plat en spoor kan helpen om Achillespees te houden voor werd uitgerekt positie. Wegkrachten hebben een negatieve invloed op de wegkrachten, omdat mensen moeten oppassen voor het drukke verkeer tijdens de training.
Het veranderen van het joggingoppervlak kan helpen bij het trainen van de intensiteit van de training wanneer het pijnlijk is om pijn te doen aan de botten en andere gewrichten. Hier zijn de positieve en negatieve van het joggen op de stoep: Joggen op trottoirs is een zeer goede selectie en veilig om vrij te blijven van de drukke weg en een must om te ontsnappen. Het is echter ook het moeilijkste oppervlak om te oefenen. Het is een goed idee om van deze ondergrond af te blijven als je knieën of enkels pijn doen.
Uitdagingen bij het joggen zorgen ervoor dat mensen de botdichtheid verhogen, waardoor hartaandoeningen afnemen. het helpt bij het versterken, dwingt de benen en de lichaamsspieren. Ook, verbetert de cardiovasculaire gezondheid, het maken van down van hart-en vaatziekten door te helpen bij het verminderen van het lichaamsvet percentage dat de circulatie zou kunnen verbeteren. Het zou zowel beschermde functies kunnen verbeteren als stress wegnemen door endorfines in de hersenen te laten vallen.
Joggen is een goede oefenoptie
Joggen staat ook bekend als een langdurige oefening; het maakt niet uit wat de leeftijd is, je kunt ook genieten van het joggen. De optie waar men kan joggen is zeer uitgebreid, het kan overal zijn waar men zich prettig voelt, zoals in het park, op de baan, op het strand, op de berg, op een joggingpad of zelfs op een machine. De grote voordelen van joggen zijn o.a. stressbestendigheid, het voorkomen van ziekten, het versterken van de functie van hart en longen en het opbouwen van sterke botten. Dit soort van interesse kan de werking van het lichaam ondersteunen en mensen helpen om gezond te blijven.
Joggen kan overal zijn, zoals in het park.
Joggen is een levenslange oefening
Joggen beïnvloedt de gezondheid
Joggen kan de algehele gezondheid verbeteren, het is echt goed voor de conditie, gewichtscontrole en de kracht van de botten. Het kan nu de lichaamssamenstelling ten goede veranderen, de benen en de heupspieren worden sterker met het nieuwe lichaamsproces; het helpt het hart en de longen te versterken. Ook is het de bloeddruk controle en verbetert het gezonde cholesterolgehalte. Eet geen voedsel voordat u gaat joggen. Zorg ervoor dat u gezond voedsel eet voor een goede balans in een hoog suikergehalte.
Gerelateerde pagina's
Vragen en antwoorden
V: Wat is joggen?
A: Joggen is hardlopen in een langzaam tempo.
V: Waarom gaan mensen joggen?
A: Mensen gaan joggen om fit en gezond te blijven door lichaamsbeweging.
V: Is joggen een dure manier om fit te blijven?
A: Nee, joggen is een heel goedkope manier om fit te blijven, want het enige wat u nodig hebt zijn een paar goede hardloopschoenen.
V: Waar wordt joggen aanbevolen?
A: Het is aan te raden om niet op hoofdwegen te joggen waar de lucht vol verkeersgassen is, en om niet te veel op harde stoepen te joggen.
V: Wat zijn de voordelen van joggen?
A: Joggen is een soort aerobe oefening die mensen helpt beter te ademen, de hartslag lange tijd op een hoog niveau houdt en de spiermassa kan vergroten, lichaamsvet kan verminderen, kracht kan bevorderen en het gewicht onder controle kan houden.
V: Wie kan gaan joggen?
A: Mensen van alle leeftijden kunnen gaan joggen.
V: Maakt joggen endorfine vrij?
A: Ja, net als andere aerobe lichaamsbeweging maakt joggen bij veel mensen endorfine vrij.
