Stretching
Stretchen is een vorm van fitness waarbij een spier (of spiergroep) opzettelijk tot zijn volledige lengte wordt gestrekt om de elasticiteit en de tonus van de spier te bevorderen. Dit helpt iemand zijn spieren beter te beheersen en flexibeler te zijn.
Rekken, in zijn meest elementaire vorm, is een natuurlijke en instinctieve activiteit; het wordt gedaan door veel dieren, inclusief mensen. Het kan worden gedaan terwijl men geeuwt. Rekken gebeurt vaak instinctief na het ontwaken uit de slaap, na lange perioden van inactiviteit, of na het verlaten van kleine ruimtes en gebieden.
Veel atleten en dansers rekken bewust voor of na de training om hun prestaties te verbeteren en blessures te verminderen.
Er zijn drie basistypes van stretching: ballistische, dynamische en statische stretching.
Drie balletdansers strekken zich uit voor een grand jeté sprong, Wenen
Kat in vol ornaat
Vragen en antwoorden
V: Wat is stretchen?
A: Stretchen is een fitnessoefening waarbij een spier (of spiergroep) opzettelijk tot zijn maximale lengte wordt uitgerekt om de elasticiteit en tonus te verbeteren.
V: Wat zijn de voordelen van stretchen?
A: Door te stretchen krijgt iemand een betere controle over zijn spieren en wordt hij flexibeler.
V: Is stretchen een natuurlijke activiteit voor mensen?
A: Ja, stretchen is een natuurlijke en instinctieve activiteit voor mensen en veel andere dieren.
V: Wanneer wordt stretchen vaak instinctief gedaan?
A: Strekken gebeurt vaak instinctief na het ontwaken uit de slaap, na lange periodes van inactiviteit of na het verlaten van kleine ruimtes en gebieden.
V: Waarom rekken atleten en dansers zich opzettelijk voor of na de training?
A: Atleten en dansers rekken bewust voor of na de training om hun prestaties te verbeteren en blessures te verminderen.
V: Hoeveel basistypes van stretching zijn er?
A: Er zijn drie basistypes van stretching: ballistisch, dynamisch en statisch stretchen.
V: Wat is het verschil tussen de drie basistypes van stretching?
A: Ballistische stretching omvat stuiterende bewegingen, dynamische stretching omvat het bewegen van de spieren over een volledig bewegingsbereik en statische stretching omvat het vasthouden van de stretch in een vaste positie.
