Gewichtsverlies

Gewichtsverlies kan om verschillende redenen gebeuren

• Gezondheidsgerelateerd - afvallen door ziekte zoals griep en koorts, of nog ernstiger zoals kanker en HIV.
• Oefening gerelateerd - wanneer gewichtsverlies wordt veroorzaakt door meer energie te gebruiken dan je aan je lichaam levert - zal dit eindigen in het verbranden van je reserves - vet.
• Dieet gerelateerd - door verlaging van de energie-inname of een deel van het dieet waardoor vet wordt verbrand.

In veel landen wordt gewichtsverlies veroorzaakt door sociologische druk, vooral op vrouwen, om een slank en fit figuur te hebben.

Onbedoeld gewichtsverlies

Probleemsignalen

Onbedoeld gewichtsverlies is wanneer iemand gewicht verliest zonder het te proberen. Het kan een symptoom zijn van sommige soorten kanker. Stress kan onbedoeld gewichtsverlies veroorzaken. Stress kan komen door echtscheiding, verandering van baan of het verlies van een dierbare. Zodra de stress is weggenomen en de persoon zich weer gelukkiger voelt, kan het gewicht weer normaal worden. Ook depressie kan gewichtsverlies veroorzaken. Eetstoornissen zoals anorexia of boulimia kunnen aanzienlijk gewichtsverlies veroorzaken. Deze stoornissen vereisen meestal de hulp van gezondheidswerkers.

Slapen

Voldoende slaap helpt overgewicht te voorkomen. Na verloop van tijd kan meer slaap helpen om gewicht te verliezen. De belangrijkste reden is dat iemand die niet genoeg slaapt, overdag moe is en geneigd is meer te eten. Voldoende slaap helpt om gezonde eetgewoonten te behouden.

Met elke ademhaling

Zonder naar het toilet te gaan, verliest een mens van nature meer dan 1 pond (0,45 kg) terwijl hij 's nachts slaapt. Een van de redenen is dat mensen zuurstof inademen, maar kooldioxide uitademen. Dat is het inademen van één molecuul zuurstof voor elke twee moleculen koolstof bij elke uitademing. Een molecuul koolstof weegt op zich niet veel, maar aangezien bij elke ademhaling twintig miljard triljoen moleculen worden uitgestoten, komt dat over een periode van 7 tot 8 uur neer op meer dan een pond koolstof. Normale transpiratie treedt op tijdens het slapen, maar veroorzaakt gewoonlijk slechts een klein verlies aan watergewicht.

Je lichaam verbrandt ook calorieën terwijl je slaapt.

Dieet vs lichaamsbeweging

Het is bekend dat magere massa (spieren en botten) meer energie verbrandt dan vet. Zelfs in rust verbrandt een lichaam met meer spierweefsel meer calorieën.

Lichaamsbeweging alleen kan effectief zijn bij gewichtsverlies. Verschillende studies vonden vergelijkbare resultaten. Uit de vergelijking tussen diëten en lichaamsbeweging bleek dat beide leidden tot gewichtsverlies. De conclusie was dat de combinatie van dieet en lichaamsbeweging de meest effectieve methode was om af te vallen en een gezond lichaam te behouden.